服務項目

一、新生好眠｜0–4 個月寶寶睡眠諮詢

適合對象

・0–4 個月寶寶家庭
・寶寶作息還不穩定，家長不知道怎麼安排白天小睡與夜間睡眠
・寶寶需要抱睡、奶睡、頻繁安撫，家長想知道這個月齡哪些是正常現象，哪些可以開始調整
・家長希望先瞭解小月齡寶寶的睡眠機制，而不是急著進行正式睡眠訓練
・寶寶即將進入 4–6 個月翻身期，家長想先瞭解睡眠安全與照顧重點

服務重點

0–4 個月寶寶的睡眠還在快速發展中，這個階段的重點不是「訓練寶寶」，而是幫助家長建立合理期待，瞭解寶寶睡眠需求，並逐步整理出更適合家庭的照顧節奏。

諮詢中會依照寶寶月齡、作息、吃奶、小睡、夜間入睡、夜醒狀況與睡眠環境，協助家長判斷目前最需要優先調整的地方。

可能包含的內容

・0–4 個月寶寶睡眠機制說明
・目前作息與清醒時間整理
・白天小睡、夜間入睡與夜醒狀況分析
・睡眠環境與安全睡眠原則檢視
・餵養節奏與睡眠節奏的關係整理
・是否適合開始自主入睡練習的初步判斷
・提供 1–2 個適合目前階段的睡眠練習方向
・4–6 個月翻身期的照顧與睡眠安全提醒

這項服務適合想先把小月齡睡眠底層邏輯聽懂、減少焦慮與無效嘗試的家庭。

二、7 天輕陪跑｜小月齡作息陪伴

適合對象

・已完成新生好眠單次諮詢，希望接下來有人協助觀察執行狀況
・寶寶還小，睡眠仍受身心發展、吃奶、脹氣、日夜節律等因素影響
・家長希望在實際照顧中，有人協助判斷當天狀況與隔天調整方向
・願意記錄作息，並依照建議逐步調整的家庭

服務重點

7 天輕陪跑不是即時陪聊，也不是要求寶寶在短時間內完全改變，而是透過作息紀錄與定時回饋，協助家長更清楚看見寶寶每天的睡眠節奏，逐步建立更有方向的照顧方式。

可能包含的內容

・線上作息紀錄表
・每日查看寶寶作息與睡眠狀況
・依照小睡、吃奶、傍晚狀態與夜間入睡情況，給出下一步調整重點
・協助家長判斷哪些狀況屬於正常波動，哪些需要優先調整
・幫助家庭在初期執行時更有方向

這項服務適合已經做完單次諮詢，並希望在接下來一週有人協助穩住方向、讓方法落地的家庭。

三、一對一睡眠輔導｜14 天／21 天

適合對象

・4 個月以上寶寶（翻身期過後），仍有明顯入睡困難、夜醒頻繁、小睡短、早醒或夜奶頻繁等困擾
・家長希望建立更清楚、規律的作息安排，培養寶寶更健康的睡眠習慣與自主入睡方式
・家庭已經嘗試過許多方法，但效果不佳
・家長希望在專業陪伴下，逐步調整寶寶睡眠，節省試錯成本
・願意配合記錄、調整環境，並在家庭中穩定執行顧問建議

服務重點

一對一睡眠輔導會先完整評估寶寶目前的睡眠狀況、月齡發展、家庭照顧方式與執行條件，再設計較完整的調整計劃。

14 天輔導適合大多數想要系統調整睡眠的家庭。
21 天輔導則更適合狀況較複雜、家庭照顧者較多、雙胞胎、寶寶睡眠問題較多，或需要更長時間統一全家執行節奏的家庭。

可能包含的內容

・睡眠諮詢表與作息紀錄整理
・寶寶睡眠狀況完整評估
・睡眠問題原因分析
・睡眠環境與安全睡眠條件檢視
・依照家庭狀況設計調整方向 
・陪伴家長在執行過程中觀察、回饋與修正
・協助家庭建立後續可自行維持的睡眠節奏

快樂媽咪希望透過輔導，讓家長不只是完成一次調整，而是慢慢建立自己的判斷能力。理想狀況下，家庭在輔導結束後，能更有把握地面對之後的睡眠波動。

四、後續陪跑服務｜月度／季度／半年／全年

適合對象

・已完成一對一睡眠諮詢或睡眠輔導的家庭
・寶寶進入新階段，例如長牙、生病、旅行、入園、轉換作息、戒夜奶或分離焦慮期
・家長希望在後續幾個月中，仍有專業顧問協助定期檢視方向
・家庭希望長期建立更穩定的睡眠與生活節奏

服務重點

後續陪跑不是重新開始一套完整輔導，而是在原本已經建立的基礎上，協助家庭面對新階段的變化。

可能包含的內容

・定期睡眠狀況檢查
・階段性作息微調
・針對新發展階段提供提醒
・協助家長判斷短期波動與真正需要調整的問題
・在家庭遇到變動時，提供下一步方向

五、郵件諮詢｜文字型睡眠問題整理

適合對象

・家長對孩童睡眠機制有一定瞭解，希望透過文字方式釐清短期問題
・寶寶目前遇到短期睡眠波動，例如旅行、生病後、作息轉換、早醒、小睡變化等
・家長希望先瞭解快樂媽咪的專業觀點，再決定是否進一步預約一對一服務
・適合能清楚描述問題、願意提供完整資訊，並能依照文字建議自行執行的家庭

服務方式

家長可提出睡眠相關問題，快樂媽咪會根據家長提供的資訊，以文字方式整理問題重點與建議方向，通常在兩封回復郵件内完成。

郵件諮詢適合短期釐清與方向整理，不適合複雜個案、長期嚴重睡眠問題，或需要即時陪伴與密集調整的家庭。

不適合的情況

・只想獲得零散免費建議
・無法提供足夠作息與睡眠資訊
・期待透過一封郵件解決長期複雜問題
・不打算調整任何作息、環境或照顧方式

這項服務適合想先透過文字支持整理方向的家庭。

六、短時睡眠梳理｜30–40 分鐘

適合對象

・家長目前很焦慮，需要先快速釐清寶寶睡眠狀況
・遇到臨時睡眠問題，不確定下一步該怎麼做
・看了很多網路資訊，反而更混亂
・想知道哪些是寶寶正常發展現象，哪些需要優先處理
・需要有人從睡眠顧問角度，協助客觀整理目前狀況

服務重點

短時睡眠梳理以快速釐清現況為主，協助家長先把問題分清楚：哪些是正常波動，哪些是家庭已經做對的地方，哪些可能是白忙一場，哪些網路資訊不一定適合目前寶寶。

這項服務不是心理諮商，也不取代醫療建議，而是從嬰幼兒睡眠顧問的角度，協助家長在混亂中先找到下一步。

可能包含的內容

・快速整理目前主要睡眠困擾
・判斷哪些問題需要優先處理
・協助家長降低對寶寶睡眠的錯誤期待
・提醒可能不適合目前月齡或家庭狀況的方法
・給出接下來可以先做的一兩個方向

這項服務適合需要短時間內先釐清方向，而不是立即進入完整輔導的家庭。

如何選擇適合的服務？

如果寶寶是 0–4 個月，建議先從「新生好眠」開始。

如果已完成單次諮詢，但希望接下來一週有人協助觀察與調整，可以選擇「7 天輕陪跑」。

如果寶寶已經 4 個月以上，且睡眠問題明顯影響家庭生活，可以考慮「14 天／21 天一對一睡眠輔導」。

如果曾經完成正式諮詢或輔導，之後遇到新階段變化，可以選擇月度、季度、半年或全年陪跑。

如果只是短期遇到波動，且家長能用文字完整描述問題，可以選擇郵件諮詢。

如果目前情緒很亂、資訊很多、不知道先做什麼，可以選擇 30–40 分鐘短時睡眠梳理。

預約前會先做基本狀況瞭解

在正式預約前，快樂媽咪會先請家長提供寶寶月齡、目前主要困擾、夜間睡眠、白天小睡與主要安撫方式等基本資訊，以初步判斷目前比較適合哪一種服務。

若情況適合進一步諮詢，會再提供睡眠諮詢表與服務說明。

詳細方案與費用，會依照家庭需求與服務內容於預約前說明。